Ja jade wino zambona, bolda i omega 3 i na treningach MT nie moge sie zmeczyc, fakt ze sie poce jak po thermalu ale jak juz wszyscy kwicza na koniec to ja se trzaskam brzuszki . ale z utrzymaniem gardy i zadawaniem uderzen rekami tez mam problem bo mi tak tyły barkow puchna ze kapota . pozdr
Jak wyżej. Odpuść glutaminę i BCAA (tu lepiej dołożyć kasy i kupić porządne białko lub pierś z kury). Według mnie sensowne jest suplementowanie się stale witaminami, omegą 3, magnezem, cynkiem, węglami czy białkiem w prochu wedle braków w diecie i dokładać okresowo kreatynę, beta alaninę czy aakg. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-19 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiorki kokosowe ok, ale musisz tez dostarczyc wiecej tluszczy bogatych w omega 3. co do platkow owisanych trzeba poddac obroce termicznej ze wzgledu na awidyne i inne substancje antyodzywcze jak kwas fitynowy co do dietytroche kiepsko to rozplanowales, podziel ilosc bialka mniej wiecej do kazdego posilku po trechu;-) niz szamac same wegle w [...]
omega 3 w rybach to obecnie niezbyt. generalnie te łososie które najczęściej są w sprzedaży (atlantyckie i hodowlane) mają omegi malutkie ilości, dlatego i tak lepiej olej lniany wcinać i suplementować kapsami. łososie, które mają omegę na dobrym poziomie to np sokaj czy coho.
No fakt nie doczytalem z gorry sorry to wsadz se zamiast kurczaka jakiegos tunczyka albo jakas inna rybe mmozesz jeszcze w aptece kupic tran albo olive z olivek jedna miarke sa tam omega 3 itp wiec na mase ladnie wchodzi :P
Na kreatyne za wczesnie. MASS XXL ok, carbo moze byc po treningu. Dokup jeszcze witaminy, omega 3 , ZMA apteczne i bedzie ok. A jak bedziesz mial stagnacje to kup krete.
w polowie stycznia Storm + Shock Therapy, Bcaa, ZMA apteczne , Witaminy, omega-3 bialko i carbo do uzupelnienia i oczywiscie zmiana diety o 90% powinno byc dobrze
z olimpu niechce probowac czytalem o niej na forum i niema najlepszej opiniii, a omega 3 firy elanda bylo kiedys o nie na forum, tylko niewiem czy ja znajde u mnie w aptece, ale nadal nieodpowiedziales ktora opcje na pierwszy cylk wybrac drozsza czyli uniwersal i now foods czy vitalmax i maxivit, a moze znasz firmy moega3 ktora najtaniej wychodzi [...]
hehe za bardzo dodatkibilans kaloryczny to nie jest a antykataboliki po to ze duzo beigam i pływam bo te 2 miesiace poświęcam na przygotowanie do egzaminów na awf i am. co myślicie o anabolic amino 5500 ?? atki dodatek do dietki p.s dodatkowo wcinam centrum, taurynke , magnez i omega 3. co Wy na to ?
- glukosamine rano - kwasy tłuszczowe omega 3 moze być rano i na noc - błonnik do sniadania lub posiłku ubogiego w błonnik z wyjątkiem okołotreningowych - witamina C rano, po treningu siłowym nie bierzemy antyoksydantów, jeśłi to aeroby to spoko może być wit C - magnez na noc. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-24 19:17:15
Olej rzepakowy (tłoczony na zimno) stanowi dobre źródło krótkołańcuchowych omega 3, dodatkowo jest fajnym źródłem wit.E. Jak najbardziej można go wprowadzić do diety, niemniej chodzi o urozmaicanie i zachowanie odpowiedniego stosunku KT.
w sumie z kasą stoję tak że zabezpieczam się najpierw na diete, więc jeżeli chodzi o jedzenie to zawsze na miesiąc muszę być do przodu, do tego jakieś białko na braki zawsze jest itp, z witamin multi vita-min olimpa, omega 3, chela meg, jeżeli chodzi o stacki to nie jestem aż tak ogarniety że już wszystko clouty, meso itp mam za sobą, jestem [...]
[...] supli to wiem jak przyjmować, opis poniżej. Natomiast nie wiem jak poniższe witaminy. Jeśli ktoś wie prosiłbym o opisanie :) Olimp Argi Power Olimp Vita-min multiple sport Omega 3 45% plus witamina E Chela-Cynk 150% Hi Tec Tribulus Terrestris Olimp Gold-Vit B Forte Pure BCAA przed i po treningu 10g Pure Creatine przed i po treningu 5g w dni nie [...]
Interwały jedynie w postaci rowerka, możesz też szybkie marsze wykonywać. Co do diety to dział odżywianie, suple to jedynie witaminy jak masz niedobory i omega 3/tran.
[...] półki Xtend lub Purple Wraath. Scorch może być na początek i on także może służyć jako pobudzacz przed treningowy jeśli nie to zastanowiłbym się nad jakimś no-boosterem. Omega 3 oczywiście i możesz dorzucić witaminy i minerały ogólnie. To wszystko jednak nie równa się odpowiedniemu treningowi i odżywianiu. Zmieniony przez - davidnth w dniu [...]
